0523350502 oryadi@gmail.com

כלים וטיפים לשמירה על קול בריא וצלול

כתב לוקאל24/07/2019

 

במאמר זה אתמקד על התופעות המשפיעות על הקול, ועל המערכות הקשורות אליו. לטענתי הכל מתחיל במיינד ובמערכת האמונות הפנימיות (בנושא זה ארחיב במאמר אחר).

בגיל השלישי, לאחר שאנו חוצים את גיל 65-60, מתחילות תופעות שונות להתחולל בגוף. חלק מהתופעות קשורות בשינוי במערכת ההורמונאלית, המשפיעה על מערכת העיכול, העצבים, השרירים, ועל תהליכי חילוף חומרים, האטת הצמיחה, והשפעת כוח הכבידה.

במידה שאנו מתייחסים אל התופעות, יש אפשרות לשמר ולטפל ואפילו להתפתח ולהשתפר…

אצל גברים מתרחשות תופעות שונות שמקבילות לתופעות אצל הנשים, למעט תופעת המונופאוזה (תופעות גיל המעבר), לכן כל מה שאכתוב על התופעות הכלליות, מתאים גם לגברים. אצל נשים שחוצות את תקופת המונופאוזה, מתחילים שינויים הורמונליים גדולים מאד לקחת חלק במערכות הגוף: ההורמון הנשי אסטרוגן, שהיה מופרש מבלוטת השחלה, מפסיק להיות מופרש מהשחלה, והתפקיד עובר לבלוטת האדרנל הנמצאת בכליות, התופעה הזו כשלעצמה, משפיעה באופן ישיר על מיתרי/שפתות הקול, שכתוצאה ישירה מכך, עוברות במהלך מספר שנים תהליך של התעבות, וזה משפיע על ירידת הקול.

למה כוונה "ירידת הקול"?

ראשית, קול האישה הופך לנמוך יותר, והוא מקבל גוון יותר עמוק, על סף גברי במקרים מסויימים. בנוסף, הטווח הקולי מתחיל להצטמצם, וזה בא לידי ביטוי בכך שהאפשרות להפיק צלילים גבוהים יורדת בהדרגה. יתרה מזאת, מתפתחת תופעה של 'צניחה' מועטה של בית הקול, כך שכל המערכת שמפיקה את הקול, קצת יורדת כלפי מטה, וזה גם משפיע ישירות על יכולת הפקת הקול לכשעצמה. וככל שהאדם משתמש פחות בקולו, כתוצאה מדילול במערכות יחסים חברתיות והמעטה בצורך להפיק קול בעבודה, גורם בהדרגה להתנוונות של שרירים האחראיים להפקת הקול, ולירידת תפקוד הקול באופן כללי. במקרים יוצאי דופן, מתחילים עיוותים שונים לקרות בפעולת השרירים הסובבים את מערכת הקול, וזה אלמנט שעלול לגרום לשינוי משמעותי באיכות הקול, עד כדי כך שהקול מתעוות לגמרי, והדיבור היומיומי הופך למעייף מאד, ואז מתחילות להופיע צרידויות ועוד תופעות הקשורות בהתנפחות שפתות הקול, ואי נוחות כללית בהפקת קול ודיבור.

אז מה הפתרון שאני מציעה?

פתרון כוללני – הקשור בשמירה קפדנית על אורח חיים בריא, הכולל ארוחות מסודרות, עם כמה שיותר עלים ירוקים וחלבונים באיכות גבוהה. ללא מזון מעובד ותעשייתי!  בנוסף, שמירה על כושר גופני שמשפיע גם על כל מערכות ההורמונים.

על מנת להתייחס לתופעות בקול מומלץ מאד:

לשמור על הצורך להפיק קול במהלך היומיום, דהיינו לשמור על מערכות יחסים חברתיות, בילוי ושיחה, התנדבות במערך שמחייב להשתמש בקול לצורך תקשורת, ואף לשקול להצטרף לשיר במקהלה, חבורת זמר או הרכב קולי. אם אין לכם רקע מוזיקלי, קצת תתקשו להתחיל מאפס ללמוד תווים וקריאה מוזיקלית בגיל מאוחר. זה כמובן אפשרי, אם יש לכם מוטיבציה גבוהה ותשוקה חזקה! במידה ויש לכם רקע, ושרתם בעברכם בכל פורמט של הרכב קולי/מקהלה, אני בטוחה שתוכלו למצוא הרכב חובבני באזורכם, כדי להתחיל לגעת בקול באופן קבוע. יש כמובן יתרונות לעבודה במקהלה, כמו יצירת קשרים חדשים, והצורך לבטא את עצמכם במסגרת השירה, יציאה להופעות במסגרת ההרכב, וכניסה למשמעת של אימוני קול כדי להצליח לעמוד במטלות השירה.

החסרון היחיד שאני רואה בעבודה בהרכב קולי, הוא חוסר משאבי הזמן ותשומת הלב של המנצח, להתייחס אל כל אדם והאתגרים הקוליים הספציפיים שלו. כך שהאדם נבלע בתוך הקבוצה, ולא זוכה לטיפול יחידני בבעיות הקוליות.רוב האנשים לא מודעים לעובדה שהשירה בקבוצה קולית, עלולה אפילו להחמיר את המצב הקולי, זאת במידה ויש כבר בעיות קלות בקול, בדיוק מהסיבה שציינתי, של חוסר משאבי זמן ואפילו חוסר בידע של מנצח ההרכב, איך לטפל בבעיות קוליות ספציפיות.

בעיות קוליות אלו ניתנות בדרך כלל לפתרון מהיר, של מספר חודשי עבודה פרטנית בליווי איש מקצוע דוגמת קלינאי תקשורת או מורה לפיתוח קול. לכן ההמלצה שלי, אם אתם מחליטים להצטרף להרכב קולי, עשו זאת בתבונה, והעזרו  בתמיכה מקצועית, כדי להבטיח שקולכם יישתפר!

לסיכום:

שמירה על קשרי חברה, יציאה לבילוי ושיחה, ושמירה על הצורך לביטוי קולי במהלך היומיום.

שמירה קפדנית על אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, בריאה ואיכותית.

שמירה על כושר גופני טוב.

הצטרפות למקהלה\קבוצה והתחלת אימוני קול, תוך כדי התייחסות פרטנית לבעיות הקוליות עמן אתם מתמודדים באופן אישי.

הכותבת היא אוריה דהישראלי, מורה מוסמכת לפיתוקול ומנטורית לזמרים. 

קבלו ממני מתנה ממש עכשיו

הירשמו כאן בלינק לקבל את 5 תרגילי הקול הכי מומלצים לחימום הקול – להורדה לנייד

שלום אני אלהם,אני זמרת, ואני לומדת פיתוח קול אצל המורה המדהימה, אוריה (דהישראלי)

הגעתי לכאן לאחר שהרגשתי שאני צריכה לשפר את הקול שלי, לאחר שעזבתי אותו לכמה שנים, בלי אימונים, בלי שיעורי פיתוח קול, אז החלטתי לבוא ללמוד אצל אוריה, אחרי שחבר שלי המליץ לי עליה.

מה אני אגיד לכם, התחלתי להרגיש שיפור, אני לא מגזימה, מהשיעור השני, בשיעור הראשון היא הכירה אותי, הכירה את הקול שלי, ומהשיעור השני התחלתי להרגיש שיפור, אני פה כבר כמה חודשים, אני לא יכולה לפספס שום שיעור, אני חייבת להגיע מינימום פעם בשבוע,  ואני גם מתאמנת בבית, אז אני ממליצה לכם, שגם תתאמנו בבית אחרי שתבואו ללמוד אצל אוריה. אני ממליצה לכם בחום, אני מאד גאה שאני לומדת אצלה, ואני מספרת לכולם.

אז למה אתם מחכים? אני ממליצה על השיעורים האלו לזמרים, לכל מי שמרגיש שהקול שלו לא עוזר לו, או שהוא לא יכול לשיר חזק בצלילים הגבוהים, אז מאד ממליצהלבוא ללמוד פה אצל אוריה, ובסוף כל שיעור אתם גם אוכלים שוקולד

?

אלהם רוחנא

הי אני הילה כהן זמרת מתחילה, הגעתי לאוריה כי הרגשתי שמשהו חוסם אתוי, אם זה בבטחון העצמי שלי, אם זה בצרידות שלי שקצת הקשתה עלי, גם פיזיולוגית וגם נפשית, זה נורא שיחרר לי את הבטחון שלי ביציבה שלי בזמן הופעה, וגם זה שיחרר את המנעד הקולי שלי, וגם מבחינה פיזיולוגית, היא נתנה לי תרגילים שמאד עזרו לי בזמנים שהצרידות קצת חסמה את הקול שלי.

מה שממש כיף כיף בעבודה עם אוריה זה שהיא נותנת המון פידבקים חיוביים, וגם אם כאילו טועים, אז היא לוקחת את זה כזה באיזי, זה לא מרגיש כזה רציני, היא גורמת לזה לעבור בקלילות, וזה נורא טוב מהבחינה הזו, שאם יש לך ביקורת עצמית מאד גבוהה, ואת מרגישה חסומה מהבחינה הזו של הדברים שאת אומרת לעצמך (הכוונה בראש בפנים).

השינויים שחשתי בהם זה גם שהמנעד של הקול שלי גדל והתרחב, וגם טונים שיכולתי להחזיק בהם, עכשיו אני יכולה להחזיק בהם יותר זמן,

וגם יש לי יותר ביטחון בהם, כי אני עובדת (עם אוריה) על טכניקות שנותנות לי את המרחב הזה.

הייתי ממליצה לכל מי שייש לו ביקורת עצמית מאד גבוהה, או חסימות, גם חסימות של צרידות,

וגם חסימות באיזה שהוא אופן מנטליות, של בטחון עצמי,

ביקורת עצמית מאד גבוהה, ובכלל אנשים שלוקחים את עצמם באופן כללי קצת בכבדות,

וזה משהו שחוסם אותם בשירה, ובכל מני אספקטים אחרים בחיים.

הי, אני אפרת שהם, אני לומדת אצל אוריה כבר למעלמה משנה, כשהתחלתי הגעתי עם קול עדין, וחלש, ולא כל כך יציב, והרגשתי עם הזמן שאני הולכת ומתחזקת, והצלחתי למצוא מקומות בקול שלא ידעתי שקיימים, ואוריה עזרה לי מאד למצוא אותם, זה שינוי מש ממש משמעותי בשבילי, לא חשבתי שזה יקרה, אני מאוד ממליצה לכל מי שאוהב לשיר, ורוצה ללשיר ויש לו את זה בפנים, שיבואו לאוריה, ותתנו עבודה, זה מצליח !!

.

כבר משיחת הטלפון הרגשתי והבנתי שאת מלמדת בדרך אחרת

הייתי סקרנית מאוד לבוא ולחוש את התוצאות של העבודה

התוצאות בתוך השיעור אכן מדהימות, ואני מרוצה מאוד ממהלך העבודה

ואמשיך לקחת שיעורים לאורך השנה

ס.כליל ( זמרת מקהלה)

ס. כליל

בתנו לומדת אצל אוריה כבר קרוב לשנתיים, מאושרת מאוד מההישגים בשירה

הילדה גם בחוג תיאטרון – ולימודי השירה אצל אוריה נותנים לה ייתרון משמעותי

בהכרות עם הקול, ביכולת ההגשה הקולית, וביכולת לשיר לפני קהל

ס, קורן

בתי לומדת אצל אוריה כבר קרוב ל 4 שנים, לא ברצף, היא התקדמה באופן מדהים, הופתענו לראות את התוצאות היפות בקונצרט

ואנחנו מעריכים מאוד את עבודתך והליווי והתמיכה שהיא מקבלת לכל אורך הדרך תודה . ס. ביאדסי

ס. ביאדסי

כשבאתי אלייך הקול שלי היה במצב נוראי, כבר בשיעור הראשון הבנתי שייש לי עבודה לעשות עם הריפלוקס, קיבלתי ממך המון מידע חיוני שבעזרתו התחלתי תהליך פנימי עם הגוף ועם הקול. התהליך עדיין בעיצומו, הגעתי עקב המידע הרב ששיתפת אותי -להחלטות להתנהל אחרת מול הרגלי צריכת מזון, וכן העזתי להחליף את כדורי המרשם נגד הצרבת בכדורי "מדף" שאינם דורשים מרשם, וכיום לאחר 4 שיעורים בלבד, הקול שלי במצב הרבה הרבה יותר טוב

מודה לך מקרב לב על הצלת הקול שלי… כבר חשבתי להפסיק לשיר.. בזכותך חזרתי לשיר

ק. גיל

לפני שהכרתי את אוריה דהישראלי הצטרדתי מאד מאימונים עצמאיים ודרך חיפוש ברשת של מורה לפיתוח קול הגעתי לאוריה .
היה לי ברור שאצלה אני רוצה ללמוד גם מבחינה לוגית וגם מתוך ידיעה פנימית חד משמעית.
אוריה יודעת לשמוע היטב במה עלי להשתפר ויודעת להעביר את זה בצורה מדוייקת שלב שלב על הצד הטוב ביותר
במקצועיות ומתוך נסיון !
 
כל שיעור מורגשת תוצאה מידית
אני מרוצה מאד מהלמידה אצל אוריה ושמחה שאני מתמידה וממשיכה,
על התהליך שאני חווה עם עצמי ועל השיפור הנפלא של ביצועי!
אני כבר מקליטה שירים באיכות מצויינת ולמדתי איך לתרגל נכון ואיך להמנע מהצטרדות.
 

.

מ.ברנע

זמרת, וסטודנטית להפקת סאונד

אוריה היא אחת המורות המהוות את הדור הבא של המורים לפיתוח קול בארץ, הידע שלה ברמה עמוקה מאוד, ומאחר והיא מגיעה מתחום הבמה, הריקוד וההופעה כזמרת – זו עובדה שמציבה אותה כמורה יוצאת דופן בעלת כישורים רבים, הבנת במה, והיכולת להוביל תלמידים אל עבר ההצלחה והתוצאות להן הם מצפים.

ארמת ארנהיים שרון

מורה מוסמכת לפיתוח קול, ווקולוגית, ומפתחת קורס ליישום המדע בקול "לב הקול"

התרגשתי מאוד לקבל ממך כלים בשיעור, ראיתי שאת עובדת בדרך אחרת עם תרגילים שבכלל לא הכרתי, ולמדתי בחיי עם כמה וכמה מורים ומורות לפיתוח קול, הדרך שבה את מלמדת אפשרה לי לשחרר משהו בקול, והצלחתי להגיע לצלילים גבוהים בעוצמה חדשה – ממש השתחרר לי הקול

ד.ורמן

זמרת מקהלה מקצועית, קול סופרן

אוריה היקרה, נתת לבתי חוויה מעולה בשיעורי פיתוח הקול שעברה איתך און ליין בסקייפ, היא כל כך נהנתה, והבטחון העצמי שלה עלה כל כך עד שהיא התחילה לבקש להופיע מול קהל של חברים ומשפחה, וכן קיבלה השראה גדולה במחיצתך להתחיל בכתיבת שירים מקוריים. היא בהחלט רוצה להמשיך להתפתח בכיוון השירה והקול ואנו נמשיך לעבוד ולפתח אצלה את היכולות, אנו מודים לך מקרב לב על ההכנה המסורה לאודישן לבית ספר לאומנויות בחיפה..

ש.נקר

אמא לתלמידה בגיל 10 מחיפה

טופס בקשה לשיעור איבחון ויעוץ קולי מקצועי

תרגול חימום קולי עדין לשעת הבוקר להתעורר עם מסז' נעים לקול

תרגול חימום קולי עדין לשעת הבוקר להתעורר עם מסז' נעים לקול

תרגול של חימום נעים ומסז' לקול לשעת בוקר כשמתעוררים צפו בוידאו ותרגלו יחד איתנו, ועכשיו תורכם, אשמח לשמוע איך זה עזר לכם, אוריה דהישראלי מורה לקול, זמרת, מאמנת קולית ומלווה זמרים לפריצת דרך אישית: מההתחלה עד להופעה המושלמת על הבמה..  הירשמו כאן בלינק לקבל את 5 תרגילי...

למה אין לי מספיק אויר כשאני שר\ה?

למה אין לי מספיק אויר כשאני שר\ה?

למה אין לי מספיק אויר כשאני שר\ה, איך לנשום נכון כששרים? בסיום הוידאו תבינו למה אין לכם מספיק אוויר בזמן השירה, האם צריך לנשום בדרך מסויימת כדי שיהיה מספיק אויר? מזמינה אותך לחוות שיעור אימון קולי בחווייה משנה חיים להירשם לשיחת ייעוץ קולי בקישור כאן למטה אפשר גם און...

What is really happening in our body and vocal system when we learn and develop our abilities?

What is really happening in our body and vocal system when we learn and develop our abilities?

מה באמת קורה בקול ובגוף שלנו -בתהליך הלמידה והגדילה הקולית?  מתוך נסיון רב השנים שלי(רק 25 שנה עם מעל ל350 תלמידים) משתפת כאן מה קורה לנו, על המחסומים הבלתי צפויים והלא-מודעים שמציפים אותנו בתהליך הלמידה אשמח לשמוע ממך כאן בתגובות, מה למדת מההדרכה?     להצטרפות...

new talent children group for voice and singing in Haifa Israel

new talent children group for voice and singing in Haifa Israel

לאור התקופה החלטתי לעודד ילדים ולעזור להם לשיר יפה גם בצלילים גבוהים. במחירים מותאמים לתקופה. אם גם הילד.ה שלך אוהבים לשיר ובא לך לתת להם את הכיף והחוויה המעצימה של שירה בקבוצה,   בברכה אוריה דהישראלי. מורה לפיתוח קול ומאמנת להצלחה...

great results: starting with breathy voice and throat pains – into a love to sing and fun to use his voice

great results: starting with breathy voice and throat pains – into a love to sing and fun to use his voice

 תלמידים ממליצים על העבודה המשותפת עם אוריה דהישראלי - יוסי מספר על סיפור ההצלחה שלו! יוסי הגיע אלי עם קול חלש, ועם כאבי גרון לאחר שהיה שר, היום לאחר כ4 חודשים של עבודה רצופה על הקול, וכן, יוסי משקיע מאד באימונים ובעבודה על הקול שלו...  יש לו תוצאות מרשימות מאד לשתף!...

Ben sings "Her Lies" in a fantastic way – learn to sing like a pro!

Ben sings "Her Lies" in a fantastic way – learn to sing like a pro!

מיני סדרת וידאו חדשה - תלמידים שרים וזמרים יוצרים בתחילת דרכם בן התותח - בשירה מטורפת! כל כך גאה שמחה ונהנית להציג את התוצאות שלו! הביצוע נוגע כובש ואישי - שגורם למי שמקשיב לחשוב מחדש - איך לבצע שיר בהגשה כל כך מיוחדת עד שזה נשמע לגמרי אחר עם טאצ' של קסם שמרעיד את...

Free online live seminar – how to sing like a rock-star: strong in the high notes without damage to your voice

Free online live seminar – how to sing like a rock-star: strong in the high notes without damage to your voice

איך לשיר כמו הרוק-סטאר - סודות הרוק-סטאר נחשפים!  ביום רביעי הקרוב 5.1.22 ב19:00– אקיים הדרכת לייב אונליין ללא עלות שימו לב! ההדרכה תעסוק בכלי חשוב לכל זמר וזמרת שרוצים לדעת  איך לשיר חזק גם בצלילים הגבוהים ממש כמו הרוק-סטארים הכי מפורסמים בלי לפגוע בקול ובלי להצטרד,...

 אוריה דהישראלי מלמדת בחיפה ובקריות

וכן און ליין מול תוכנת סקייפ

טלפון 0523350502

אימייל oryadi@gmail.com

Share שתף